谈婚论嫁

15分钟6个动作叫醒“钉”在床上的你

    谁也不会6点起床直奔健身房,尤其是在气候并没有太宜人的春天!尽管你肯定在昨天晚上,放出“豪言壮语”早上起床就要去健身房,但是早上起床..........         不需要任何器械的6个瑜伽体式,让你在卧室也可以舒展身体,...
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7个“挤压”式瑜伽姿势 助你排除毒素

    身体中多多少少都会积压很多毒素,比如你熬夜、或是吃了很多垃圾食品,这些毒素都会挤压在脏器中,久久不能排出。瑜伽是一个帮助你放松,调解身体机能的一个运动方式,所以多做瑜伽,特别是“挤压”式瑜伽,像榨果汁一样“挤”出毒素吧!     。 ...
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缓解膝盖酸痛 只需两个动作!

    HIIT、变速跑、蹲腿力量训练中总能听见膝盖“吱吱”的响声,练完后发现膝盖隐隐作痛。不要不在意这些看似微小的疼痛,可能会造成以后更大的困扰。所以一定要采取正确姿势进行锻炼,并且学会用一些动作缓解膝盖疼痛。     。 ...
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每天吃水果还是没瘦,你吃的不是减脂水果啊!

很多女生想到要减肥,都会认为吃水果代替正餐是最快捷的减磅方法。可是,你吃的水果可能是含糖量最高的,甚至高出一顿正餐。又有人指,其实不是每种水果适合减肥时食用,因为某些种类的果糖成份很高,对减肥其实没有太大的帮助。那到底减肥时该吃哪种水果,最有助减磅?答案出炉了!     。 ...
谈婚论嫁 为什么我的屁股越练越扁 这些动作你都做对了么?

为什么我的屁股越练越扁 这些动作你都做对了么?

    健身迷们每天都会关注大量的“新消息”,跟着动作练大家一起鼓励打卡。很多人都说私教不重要,我们互相指点就够了。但是你那些动作真的标准么?真的练到你想练的位置了么?那些器械、铁片你真的举对了么?如果你一直按照错误的姿势在做,不但达不到效果,更容易受伤损伤肌肉。先从纠正这几个动作,改起来!   ...
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7个动作缓解膝盖酸痛 一口气上五楼不费劲!

    跑步是最佳的减脂运动,但是不少健身大咖都建议,胖的人尽量不要靠跑步来减脂。因为自重较大的人跑步会加大膝盖的损伤,所以会选择HIIT来达到减脂的目的。包括深蹲姿势不对都会使膝盖压力倍增。         有时走路膝盖会发出“吱吱&rdquo...
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腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

    都说“筋长一寸寿长十年”这话不洋气但是靠谱!每次运动后的拉伸非常重要(敲小黑板)!尤其是在跑步及力量训练后,拉伸在放松肌肉的同时,也塑造肌肉。撕裂般拉伸会让你感觉很爽,让每一寸肌肉都又细又长。         你想要的大腿是这样的....... ...
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